レシピ↓ ■材料(4食分) 鶏むねひき肉 150g カット生もずく 100g にんにくおろし 小さじ1 おろし生姜 小さじ1 お酢 小さじ1 ごま油 小さじ1 ウェイパー 小さじ1 白だし 大さじ2 水 400ml 水溶き片栗粉 適量 スプーンでほぐした豆腐 1丁 ごま 適量 ラー油 適量 ねぎ 適量 大葉 適量 ■作り方 1.鍋に鶏むね挽肉から水まで入れたら蓋をして沸騰するまで放置します(時折ひき肉をほぐすと塊にならないです) 2.蓋を開けて全体をよく混ぜ、水溶き片栗粉を入れてとろみをつけた後豆腐を入れて全体を優しく混ぜたら完成！お好みでごま、ラー油、ねぎ、大葉を入れてもうまうまです🤤 ■ポイント ・暑い日でもサラサラと食べられるし、酸味で食欲なくても美味しく食べれます！ ■感想 ・辛いのが苦手でも楽しめるし、酸味が絶妙で最高でした✨ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ーーーー 合計カロリーとPFCバランス（参考） カロリー合計: 494.18 kcal タンパク質（P）: 44.92 g 脂質（F）: 27.505 g 炭水化物（C）: 21.24 g * 糖質: 12.8
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レシピ↓ ■材料(4食分) 鶏むねひき肉 150g カット生もずく 100g にんにくおろし 小さじ1 おろし生姜 小さじ1 お酢 小さじ1 ごま油 小さじ1 ウェイパー 小さじ1 白だし 大さじ2 水 400ml 水溶き片栗粉 適量 スプーンでほぐした豆腐 1丁 ごま 適量 ラー油 適量 ねぎ 適量 大葉 適量 ■作り方 1.鍋に鶏むね挽肉から水まで入れたら蓋をして沸騰するまで放置します(時折ひき肉をほぐすと塊にならないです) 2.蓋を開けて全体をよく混ぜ、水溶き片栗粉を入れてとろみをつけた後豆腐を入れて全体を優しく混ぜたら完成！お好みでごま、ラー油、ねぎ、大葉を入れてもうまうまです🤤 ■ポイント ・暑い日でもサラサラと食べられるし、酸味で食欲なくても美味しく食べれます！ ■感想 ・辛いのが苦手でも楽しめるし、酸味が絶妙で最高でした✨ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ーーーー 合計カロリーとPFCバランス（参考） カロリー合計: 494.18 kcal タンパク質（P）: 44.92 g 脂質（F）: 27.505 g 炭水化物（C）: 21.24 g * 糖質: 12.8
已浏览 8493 次2025年2月23日
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